冷え性と冷え症の違い

query_builder 2021/01/20
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〜冷え性と冷え症の違い〜


女性の7割が冬場に「冷えの」悩みを抱えていると言われています‼️


何気なく「冷えしょう」と言ってると思いますが、冷え症と冷え性は少し違うようです‼️


◆冷え性・・・生活習慣や睡眠、運動不足から来る冷えで、お顔や体は冷えてないのに、手足など末端が冷たい状態


◆冷え症・・・自律神経や血管の障害から来る冷え、冷え性が悪化したのが冷え症


以下の自覚症状があれば冷え症の可能性が

↓↓↓


1.寒くないのに、手足が冷たい

2.厚着をしても体が冷える

3.便秘、下痢をしやすい

4.お布団に入っても手足が冷たく眠れない

5.お風呂に入ってもすぐ手足が冷える

6.何をしても痩せない"(-""-)"



冷え性の改善策

↓↓↓


1.運動で筋肉量を増やす スクワットで、体の中で1番大きな「太もも」の筋肉をふやす!!是非生活の中に取り入れてみてください♪

またウォーキングや、ストレッチ等の有酸素運動も効果的と言われています


2.入浴 38〜40度のぬるめのお湯に20分つかりましょう♪

お風呂上がりは保温性の高いインナーや靴下を!!靴下は寝るときは脱いでくださいね


3.栄養バランスをとれた食事 食事でとったエネルギーの8割は熱となります❣️この消費エネルギーはタンパク質から1番(30%)とれるようで、糖質は6%、脂質は4%、通常の食事はこれらの三大栄養素が混ざっていて約10%になると言われています♪♪


ステイホームでお家にいる事が多い今、普段忙しくてできない事を始める機会かもしれませんね٩( ᐛ )و

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